赛罕区位于呼和浩特市城区东南部，大青山南麓，土默特平原东北部。地理坐标东经111°40′～112°10′，北纬40°36′～40°57′。

赛罕区东部和东南部与乌兰察布市卓资县、凉城县毗邻，西部合南部与呼和浩特市玉泉区、和林格尔县接壤，北部与呼和浩特市新城区为邻。

赛罕区下辖1个自治区级开发区，3个镇、8个街道办事处。设有101个行政村、87个社区居委会。区域总面积1025平方公里，常住人口46.85万。行政区划代码150105。